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腾讯新闻——"世界最美赛道"杭州马拉松即将开跑 雷竞技iOS官方下载雷竞技app官方网为参赛选手保驾护航

来源:腾讯新闻

  2016年11月6日,杭州马拉松蓄力开跑,来自世界各地的参赛人数共计32000人,其中半程和全程马拉松两个项目名额有18000人,小马拉松名额10600人,情侣跑1600人,家庭跑1800人。半程和全程的名额达到了近60%。杭州马拉松一直独享“最美马拉松”的美誉,在把人文、自然风景与运动完美结合,美到极致之后,今年杭马30周年,组委会又有新提法:不仅要赛道美,还要给参赛跑友更多人性化关怀;不仅要做“最美马拉松”,还要做“最幸福马拉松”。

  随着全民运动热潮来袭,跑步因为入门门槛低被越来越多的人选择!从2010年到2015年,全国注册的马拉松赛事由13场暴增至134场,增幅超160%,2015年全年参赛人次达150万人次!据统计,长跑和马拉松运动员死于心血管疾病的比例占77.5%。

  为此记者采访到雷竞技iOS官方下载雷竞技app官方网专家,专家称:”马拉松的第1道门槛是心脏,任何的运动,都尽量不要给心肺造成额外的负担,长跑时只有心和肺在狂喘,美国慢跑协会会长的命就是这么被磨掉的。而起跑马拉松前一定要去做身雷竞技app官方网查!为心脏及早做好预防措施!如检查血压、心率、心电图诊断、猝死家族史、病史、心脏彩超等。”

  跑步损伤的情况每年都有发生,跑友张先生说:“每次参加跑步后,都会觉得膝盖很疼,有一次跑后,足底筋膜炎导致走不了路了,这次看到了官网上有雷竞技iOS官方下载雷竞技app官方网的跑前自我检测的优惠活动,参加后雷竞技iOS官方下载专家还为我解答了跑步损伤康复方法,和跑前的运动培训!”

  跑步时,最易受伤的4大跑者是那类人呢?其中最常见的跑步损伤类型都是那些呢?

  雷竞技iOS官方下载专家称:“第一跑步初学者,在还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑;第二跑步激进者,在身体还未适应跑步节奏之前就盲目的增加跑量、增大跑步速度;第三有受伤历史者,不加以注意并进行高负荷的剧烈运动;第四骨密度较低者。其中最常见的5大跑步损伤类型是:髂胫束摩擦综合症、 髌骨关节疼痛综合征、胫前疼痛、跟腱炎、足底筋膜炎。”

  跑步损伤不容小视,雷竞技iOS官方下载专家为您支招:

  髂胫束摩擦综合症:可通过冰敷来减少疼痛感、缓解膝盖压力,其次要学会休养,并在适当的条件下也要增强下膝盖处肌肉的锻炼。如情况严重者请及时进行康复治疗;
  髌骨关节疼痛综合征:及时休养治疗,恢复期减轻训练量,循序渐进,避免二次损伤。想预防就要制定好良好的跑步计划,避免训练不当。其次就是加强股四头肌的锻炼,加强髌骨周围的肌群;
  胫前疼痛:进行适当的按摩及冰敷理疗,在症状有所好转的情况下适当增加小腿肌肉力量和柔韧性的锻炼;
  跟腱炎:建议选用一些消炎止痛的药物进行外敷,冰敷也可以。如症状严重的跑友可以进行相应的手术治疗,便可得到恢复。其中如果是因为扁平足引起的就一定要选择一双适合该足型的跑步鞋;
  足底筋膜炎:除了进行冰敷或者一定的药物治疗外,简单的足底按摩及拉伸也有很好的效果。

  雷竞技iOS官方下载雷竞技app官方网作为2016年杭州马拉松独家健康服务行业官方供应商,全程助力马拉松。为杭马参赛人员提供赛前雷竞技app官方网筛查的服务,此前成功完成了杭马的绿色雷竞技app官方网通道,为杭马跑者提供了便捷的服务,收获了众多好评。在杭马比赛之际,雷竞技iOS官方下载雷竞技app官方网为了服务于更多人,雷竞技iOS官方下载雷竞技app官方网中心配置专门的医护专家人员在活动现场提供免费健康咨询服务、血压测量和中医问诊,来博览会现场即可参加。健康是跑前检测和培训,跑后如何拉伸都会有专家现场做出专业指导。